Многие программы правильного питания предполагают достаточно большие траты на продукты, которые далеко не все могут осилить. Как организовать бюджетное правильное питание — читайте далее.

Часто предполагаемое для правильного питания меню обходится в немаленькую сумму, ведь авокадо, рыба, полезные орехи, семена, овощи и фрукты стоят дорого. И данные траты, увы, бьют по карману многих из нас. Можно ли организовать правильное питание более бюджетно? Ответ однозначен — да. Для этого просто нужно придерживаться ряда правил.

Покупайте сезонные овощи и фрукты

Чтобы питаться полноценно и правильно, нужно покупать фрукты и овощи, которые растут в наших краях. Это полезно и недорого. С этой задачей нет проблем летом и осенью, когда на рынке можно найти все, чего душа пожелает. Зимой становится сложнее, однако на складах еще есть запасы с осени, и они пока еще содержат в себе полезные вещества. Единственный период, когда не удастся сэкономить на овощах и фруктах — это весна, поскольку даже остатки наших продуктов уже не имеют в себе ничего полезного. Поэтому в этот период нужно покупать импорт из стран, где урожай собирают несколько раз в году. Да, это не совсем бюджетно, однако крайне необходимо для организма.

 

Если не хватает денег для покупки овощей, обратите внимание на травы (петрушка, укроп, салат). В них содержится много нужных организму элементов, и цена вполне доступна.

Крупы и бобы

Крупы и бобы могут заменить многие модные ингредиенты правильного питания. Например, популярный киноа можно заменить чечевицей. А необходимость в клетчатке прекрасно восполнят не новомодные хлебцы и батончики, а гречка, кукурузная каша и перловка. Приготовьте гречку с куриным филе, кукурузу с соленым сыром, а перловку с грибами, и вы получите полезные и недорогие блюда, которые смело можно вносить в рацион правильного питания.

Правильные перекусы

Еще одна проблема правильного питания — это перекусы. Классические меню предлагают делать бутерброды с семгой, авокадо, или пить йогурт, а также употреблять фрукты. По сути, все верно. Однако семгу вы можете заменить на нежирный сыр или домашнюю буженину, авокадо - на греческие орехи или морковку, йогурт можно делать домашний, а если нет возможности — покупайте кефир. Что касается фруктов, в режиме экономии ограничьтесь яблоками.

 

Еще одна необходимость бюджетного правильного питания — самостоятельная готовка. Во-первых, вы всегда будете знать, что положили в то или иное блюдо, а во-вторых, это всегда будет дешевле покупки готовых блюд. Более того, приготовление блюд для правильного питания не отнимет много времени и сил, ведь все блюда просто варятся или запекаются в духовке. И это гораздо проще и быстрее, чем делать котлеты или жарить картошку.

 

Также читают:

Как полюбить полезную еду

Как разбудить и существенно ускорить метаболизм

8 продуктовых комбинаций для эффективного похудения

• Назад
• Вперед