Happyl.org — 7 продуктов, которые помогут быть более энергичным
Open Close

Быстрый ритм жизни, отсутствие полноценного сна и море обязанностей оставляют на нашем здоровье не очень хороший след. Мы пытаемся взбодриться с помощью кофе или энергетических напитков, но здоровья это точно не прибавляет. Так что же делать, когда масса дел, а энергии совершенно нет?

На помощь приходит список из 10 продуктов от известного диетолога Кери Глассман, благодаря которым вы точно сможете сделать все задуманное!

1. Вода

«Пейте больше воды!», — такую фразу вы наверняка слышали не раз. Человеческий организм примерно на 65% состоит из воды и нам она жизненно необходима. Глоток питьевой воды подарит приятные ощущения и лёгкость. Причина в том, что делая его, вы предотвратите обезвоживание. Так что если чувствуете упадок сил и хотите взбодриться, то выпейте стакан охлажденной воды и продолжайте наслаждаться жизнью.

energia1

takprosto.cc

2. Бананы

Бананы по праву считаются и на самом деле являются лучшим фруктом для перекуса. Они хорошо утоляют голод, при этом снабжают организм полезными веществами, энергией и здоровьем. В 100 граммах бананов содержится 90 килокалорий энергетической ценности. Бананы — отличный вариант для быстрого и полезного перекуса. Ну и, конечно, для небольшой подзарядки.

3. Греческий йогурт

Греческий йогурт, по сравнению с обычным, содержит почти вдвое больше белков: 13-20 г в одной порции против 5-10 г. Кроме того, в данном молочнокислом продукте намного меньше сахара. Также в греческом йогурте гораздо меньше лактозы, что снижает риск нарушения пищеварения, вздутия и диареи. После приема пищи с таким продуктом вы будете удивлять всех окружающих своей бодростью и энергичностью.

energia2

coraltime.club

4. Орехи

Американские исследователи уверяют, что всего 5-6 орехов в день помогают очистить сосуды от вредного холестерина, укрепить сердце и напитать мозг антиоксидантами. А здоровые сосуды — это правильный кровоток и, соответственно, хорошая память. Если у вас от работы начинают закипать мозги, а энергии нет от слова совсем, то съешьте несколько орешков и пускай прибудет с вами сила!

 

5. Чечевица

Эти маленькие бобы — настоящее сокровище. Исследования показывают, что чечевица содержит уникальные белки, которые могут снизить уровень холестерина и триглицеридов в крови. Они также содержат большое количество клетчатки и внушительное количество витаминов группы В, железа и цинка. Чечевицу можно использовать в качестве прекрасной альтернативы мясным блюдам, а также в супах и салатах.

energia3

bhub.com.ua

6. Темная листовая зелень

Шпинат, руккола, кале (кудрявая капуста) и другие их собратья содержат не только много витаминов А, С, В, но они еще и являются отличными источниками энергии. Так что побольше салатов с зеленью и во время обеденного перерыва на работе и все дела будут сделаны невероятно быстро.

7. Черный шоколад

Пожалуй, самый приятный пункт в списке! Черный шоколад способствует повышению тонуса организма. А кофеин и теобромин, которые находятся в его составе, оказывают стимулирующее действие. Съев немного этого продукта, можно повысить свою выносливость и работоспособность. Но не злоупотребляйте! Все полезно в меру.

Источник

Comments (0)

    Attach images by dragging & dropping or by selecting them.
    The maximum file size for uploads is 1MB. Only gif,jpg,png files are allowed.
     
    The maximum number of 1 allowed files to upload has been reached. If you want to upload more files you have to delete one of the existing uploaded files first.
    The maximum number of 1 allowed files to upload has been reached. If you want to upload more files you have to delete one of the existing uploaded files first.
    Posting as

    Comments powered by CComment