Хотя все стремятся быть здоровыми, но не все придерживаются правил, которые бы этому способствовали. Причина многих проблем со здоровьем часто кроется не в окружающей среде, а в привычках и способе жизни людей.

Предлагаем несколько важних советов, которые принесут здоровью только пользу.

Редкие занятия спортом не решат проблему с весом

Чтобы сжечь калории, необходимо систематически уделять время физической активности и не кушать за 3-4 часа до сна.

Первое правило болезни – не искать лечение в Интернете

В случае недомогания обращайтесь к медикам, а не ищите ответы на форумах и в аналогичных источниках. Мнительные люди могут найти у себя страшные симптомы, не говоря уже о самых невероятных способах их лечения, которые гуляют по сети. Даже если не возникает проблем со здоровьем, желательно раз в году проводить медицинское обследование.

Не экономьте деньги на рационе

Здоровые продукты могут стоить недешево. Но помните, что правильное и сбалансированное питание – один из залогов хорошего здоровья и долголетия. Кроме того, хороший рацион улучшает фигуру, замедляет процессы старения, положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Регулярно употребляйте цельнозерновые каши (овсянка, гречка, коричневый рис), рыбу, овощи, фрукты, семена (кунжут, чиа), орехи, отруби и нерафинированные масла (оливковое, льняное).

Нехватка сна ухудшает самочувствие

Ложиться спать после полуночи и вставать в 6-7 утра допустимо только в редких случаях, но не каждый день.

От курения появляются морщины

Желание сохранить молодой и свежий вид – это не только женская прихоть, мужчинам также хочется оставаться молодыми как можно дольше. Но курение пагубно влияет не только на внутренние органы, но и на внешний вид. Поэтому курильщики не выглядят моложе своего возраста.

Загорать нужно в меру

Многие любят бронзовый загар, и некоторым он действительно к лицу. Однако он ускоряет фотостарение кожи и появление морщин. Загорать нужно умеренно и с использованием защитных кремов.

Активность дает психологическую разгрузку

Хватит смотреть из окна на людей, делающих пробежку, станьте одним из них, и вскоре заметите благоприятные изменения.

Чрезмерная физическая активность тоже опасна

Занятия спортом и уровень нагрузки должны соответствовать вашей подготовке, выносливости и пожеланиям.

Алкоголь повышает риск ожирения

Спиртное вредит не только из-за калорийности, но и из-за того, что выпившему человеку сложно держать себя под контролем – он не упустит возможность полакомиться лишней порцией еды.

Не нужно изнурять себя строгими запретами

Если, например, вы всю неделю отказывали себе в бургерах, то на выходных можете пуститься во все тяжкие и съесть целых три. Лучше всего не запрещать себе съедать что-либо вкусное, а, например, лакомиться такой пищей раз в одну-две недели.

 

Жесткие диеты не несут пользы

Конечно, многие из них помогут сбросить вес, но вот самочувствие и внешний вид будут оставлять желать лучшего. Пару долек грейпфрута и порция йогурта ежедневно не относятся к здоровому рациону.

Добавляте в рацион полезности

Если придерживаться здорового питания слишком сложно, то есть одна хитрость, которая поможет внести в рацион пользу. Например, салат станет вкуснее и полезней, если добавить в него пару капель нерафинированного льняного, арахисового, кунжутного или тыквенного масла – так вы обогатите рацион полезными для сердечно-сосудистой системы жирами омега. А привычную утреннюю кашу разбавьте чайной ложкой любых отрубей, кунжута или семян чиа, которые насытят организм необходимыми витаминами и микроэлементами, укрепив при этом иммунитет. Все эти полезности можно купить в эко-лавке, супермаркете или аптеке.

Всегда читайте состав продуктов

На упаковках продуктов часто пишут – «Без ГМО» и «Натуральный». Но это не значит, что они содержат лишь полезные компоненты. Важно читать состав продукта, который идет по убыванию его составляющих. Если вы видите много незнакомых и сложно читаемых названий, лучше не покупать такой продукт.

Нужно заниматься любимым делом

С возрастом нелюбимая работа будет отнимать все больше и больше сил, утомлять и забирать жизненную энергию. Поэтому нужно найти дело, от которого вы будете получать удовольствие. Отличный вариант, если любимое дело будет еще и приносить доход.

• Назад
• Вперед