Пища – это не только наслаждение вкусом. Сегодня уже ни для кого не секрет, что еда – это не только топливо для нашего тела. Есть продукты, способные принести особую пользу и улучшить наш внешний вид, и пренебрегать ими – значит, отказывать себе в праве выглядеть молодой и здоровой.

Достаточно просто подобрать рацион, который бы учитывал и ваши вкусовые пристрастия, и потребности кожи в питательных веществах. Представляем вашему вниманию список продуктов молодости, которые оказывают благоприятное воздействие на женское здоровье и внешность.

anysports.tv

1. Рыба

Любая рыбка является источником полезных витаминов и микроэлементов. Рыба более чем на 20 % состоит из протеина, который является важнейшим строительным материалом для всех тканей и клеток человеческого тела. Рыба – богатый источник ненасыщенных жирных кислот, обладающих способностью снижать уровень холестерина. В ней содержатся полезные жирные кислоты, особенно стоит выделить кислоту Омега-3, которая оказывает поразительное воздействие на здоровье и внешность. Не зря в странах, где рыба является основным блюдом, женщины всегда выглядят молодо и привлекательно, не смотря на их возраст.

2. Оливковое масло

Этот продукт во все времена считался уникальным эликсиром молодости и красоты. Оливковое масло способствует снижению веса, благотворно влияет на здоровье и общее самочувствие. Ко всему прочему, оливковое масло можно использовать в качестве основы в косметических масках.

3. Орехи

О пользе орехов можно говорить бесконечно. Все орехи служат богатым источником витаминов и микроэлементов, которые благотворно влияют на здоровье и внешность. Недавние исследования доказали, что регулярное употребление в пищу орехов помогает предотвратить появления первых признаков старения. К тому же, орехи помогают улучшить работу мозга и сердца.

bancodasaude.com

4. Зеленый чай

Хотите чувствовать бодрость и прилив сил на протяжении всего дня? Нет ничего проще, ведь регулярное употребление зеленого чая дает огромный заряд энергии. Зеленый чай улучшает пищеварение и обмен веществ, способствует снижению холестерина, улучшает цвет лица и общее состояние кожи.

5. Апельсины и лимоны

Не секрет, что эти цитрусы помогают повысить иммунитет. Витамин С, который в большом количестве содержится в этих фруктах, предотвращает старение организма, защищает его от негативного воздействия токсинов, снижает уровень холестерина. И это отнюдь не полный список полезных свойств цитрусов.

6. Овсянка

Оказывается, обычная овсяная каша обладает рядом целебных свойств. Овсянка помогает в снижении веса, предотвращает развитие онкологических заболеваний, улучшает пищеварение и насыщает организм полезными витаминами и микроэлементами: кальцием, магнием, железом и т.п. Овсяную кашу не зря называют кашей красоты, в чем вы и сами можете с легкостью убедиться, если включите ее в свой рацион питания.

7. Помидоры

В помидорах содержится пигмент ликопен, который снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и предотвращает преждевременное старение организма. Кроме того, в помидорах много антиоксидантов.

8. Морковка, картофель, тыква

Что роднит эти овощи? Они все содержат витамин А – лучшее средство для поддержания молодости и красоты на долгие годы. Витамин А способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, защищает кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей, препятствует появлению морщин.

huffpost.com

9. Яблоки

В яблоках много антиоксидантов, которые предупреждают старение и продлевают естественную молодость.

10. Специи: корица, имбирь, гвоздика, перец, шалфей

Многочисленные исследования давно доказали невероятную пользу специй. Они не только продлевают молодость, но и обладают широким спектром лечебных свойств.

Быть молодой и здоровой совсем не сложно, главное, не забывать включать эти продукты в свой еженедельный рацион.

Источник

• Назад
• Вперед