Один месяц - именно столько времени, по мнению психологов, нужно для формирования новой привычки. Поэтому, если вы твердо решили изменить свою жизнь к лучшему, например, стать более собранными, спокойными, уверенными в себе, вам придется бросать себе вызов в течение 30 дней! Да, это не просто, но ради результата (а он не заставит себя ждать), стоит попробовать.

День 1-й. Выбросьте лишнее. Хотите положительных изменений — начните со своего дома. Сделайте генеральную уборку, избавьтесь от хлама и пыли. Отдайте или выбросьте вещи, которые не носите по несколько лет. Оставьте только ту одежду и обувь, в которой выглядите идеально.

День 2-й. Время для красоты и здоровья. Сходите в парикмахерскую, на маникюр или массажисту.

День 3-й. Порядок на рабочем месте. Пусть ваш рабочий стол станет чистым и ухоженным.

День 4-й. Делайте фотографии. Старайтесь заснять приятные моменты — встречу с друзьями, покупку новой книги или необычный солнечный закат. Не обязательно выставлять эти фото в соцсетях, просто создайте фотодневник для себя — будет интересно!

День 5-й. Начните ходить пешком. Гулять полезно, это расслабляет и служит источником вдохновения. Это не займет много времени, будет достаточно всего полчаса в день.

День 6-й. Пробуйте новые рецепты. Бросьте себе вызов: каждый день готовьте новые блюда из полезных продуктов. Только так можно избавиться от вредных привычек и превратить их в положительные.

День 7-й. Больше позитива. Начните улыбаться людям, благодарить и говорить приятные вещи. Мы так часто фокусируемся на плохом, что забываем говорить о хорошем. А так вы сделаете чей-то день светлее, не затратив на это усилий.

День 8-й. Высыпайтесь. Рассчитайте время, и попробуйте ложиться вовремя, чтобы сон длился не менее 7 часов, а в выходные — восемь.

День 9-й. Нет - алкоголю. Полностью откажитесь от алкоголя на две недели, а потом - еще на две.

День 10-й. Займитесь зарядкой. Скачайте приложение для фитнеса с легкими упражнениями и начните делать зарядку по 10 минут. Понаблюдайте, как изменилась энергетика в течение дня после зарядки.

День 11-й. Общайтесь с удовольствием. Откажитесь от общения с нытиками, разговаривайте с людьми только на нейтральные темы и в положительном ключе (обращайте на это внимание в течение нескольких дней).

День 12-й. Меньше интернета. Если проводите много времени в соцсетях и интернете, ограничьте время таймером, а освободившееся посвятите чтению, рисованию, просмотру комедий.

День 13-й. Заведите дневник. Вам понравится составлять план на будущее, записывать новые идеи, отчитываться о достижениях.

День 14-й. Дышите воздухом. На выходных выберитесь с близкими на природу или погуляйте в парке.

День 15-й.  Найдите увлечение. Вспомните о хобби, которое давно мечтали попробовать, но откладывали. Свяжите шарф, нарисуйте картину или сшейте игрушку.

День 16-й. Ищите новое. Начните читать интересную книгу, сходите на выставку, в кино или на концерт.

День 17-й. Откажитесь от новостей. Не смотрите телевизор в течении 2-х недель, за исключением позитивных передач и комедий.

День 18-й. Полюбите движение. Где возможно, замените поездки на транспорте пешими прогулками, откажитесь от лифта.

День 19-й. Побалуйте себя. Начните день с чашечки натурального кофе или нового травяного чая.

День 20-й. Расслабляйтесь. Откажитесь от привычки забивать день ненужными делами. Найдите время, чтобы отдохнуть и поразмышлять. Не обманывайте себя — вы не настолько заняты, чтобы не позволить себе расслабиться несколько минут.

День 21-й. Начните учиться чему-то новому. Благодаря интернету, сейчас можно учиться в удобное для вас время и совершенно бесплатно. Всегда хотели заняться психологией, шахматами или изучить английский язык? Попробуйте, было бы желание, а время найдется всегда.

День 22-й. Откажитесь от вредной привычки. Вы курите? Всегда видите лишь отрицательную сторону вещей? У васнизкая самооценка? Едите фастфуд? Слишком много играете в видеоигры? Бросьте что-нибудь на месяц и вместо этого выберите что-то из этого списка.

День 23-й. Найдите источник вдохновения. Исследования показали, что люди, которые имеют источники вдохновения, всегда более счастливы, продуктивны и легче преодолевают трудности. Так что, распечатайте любимую цитату или подыщите вдохновляющее видео, подпишитесь на интересный мотивирующий блог.

День 24-й. Принимайте контрастный душ каждый день. Контрастный душ поднимает настроение, избавляет от стресса и болезней,  укрепляет иммунную систему и полезен для кожи.

День 25-й. Думайте о достижениях, которые хотите сделать в ближайшие годы. Это настоящая шокотерапия! Вы не сможете ответить себе на этот вопрос, пока не осмыслите, какова ваша жизнь и в какую сторону она будет развиваться. Это повод измениться, задуматься о собственном прогрессе и заняться самоанализом.

День 26-й. Не жалуйтесь. Сложно не испытывать негативных чувств весь день, потому не расстраивайтесь, если получится не сразу. Зато это  хороший способ научиться держать свои мысли под контролем.

День 27-й. Проявляйте доброту. Оглянитесь вокруг, возможно, кто-то нуждается в вашей поддержке. Отдайте ненужные вещи в благотворительный фонд, накормите бездомного котенка или занесите пачку печенья старенькой соседке.

День 28-й. Не обманывайте. Перестаньте обманывать себя и окружающих, говорите от всего сердца. Это очень разовьет вашу личность: вы начнете действительно размышлять о светлых вещах.

День 29-й.  Медитируйте каждый день. Лучшее время — после пробуждения или перед отходом ко сну.

День 30-й. Уделите время себе. Сделайте домашнюю косметическую маску или примите ванну с морской солью и пеной.

Ну как, готовы принять вызов? Попробуйте! Пусть не все пункты получится воплотить сразу, но несколько из них станут новой привычкой и наверняка помогут изменить жизнь к лучшему. А, возможно, у вас получится комбинировать? Дерзайте, старайтесь и обязательно делись результатами с нами!

"Сегодня ты находишься там, куда привели тебя твои мысли; завтра ты будешь находиться там, куда ты направишь свои мысли".

Джеймс Аллен

• Назад