За день ноги получают огромную нагрузку. Чтобы хоть как-то их расслабить в конце рабочего дня не стоит выполнять сверхсложных упражнений или записываться на массаж. В большинстве случаев, достаточно просто дать ногам отдых: снять обувь и прилечь на кровать так, чтобы ноги были выше головы, или сделать несложные процедуры дома.

ekonomim24.ru

Контраст температур

Водные процедуры с чередованием горячей и холодной воды хорошо снимают усталость ног. Достаточно десятисекундного обливания ног холодной водой, а затем еще 10 секунд - горячей. В конце процедуры облить ноги прохладной водой и смазать кремом.

Или можно взять две миски - с горячей и холодной водой. Держать ноги две минуты в горячей воде, затем переносить на две секунды в холодную. Повторить не менее 5 раз.

Тем, кто страдает заболеваниями почек, эта процедура не рекомендуется.

Ванны с солью

В емкость налить воду комнатной температуры и добавить 2 ст. л. обычной или морской соли. Опустить ноги на 10-15 минут.

Ванны с травяными настоями и отварами

Смесь трав залить кипятком, настоять 15 минут, охладить. Затем добавить в теплую (не более 37 °) воду. Травяной настой можно приготовить из липы и ромашки (2 ст. л. цветов липы и 2 ст. л. ромашки), мяты и крапивы (1 ст. л. листьев мяты и 1 ст. л. крапивы), зверобоя, крапивы и других трав.

Лед из травяных настоев

Он полезен не только для лица, но и для ног. Рецептов его приготовления множество, но наиболее распространенные из тысячелистника, шалфея, календулы, арники, мелиссы или ромашки.

Травы можно брать как отдельно, так и в смеси (в равных пропорциях). Для снятия усталости достаточно протереть ноги кубиком льда.

Ванны с добавлением эфирных масел

Лечебные процедуры с помощью масел устранят не только усталость ног, но и снимут стресс после трудового дня. Лучше всего подойдут такие масла: лаванды, можжевельника, эвкалипта, мяты, пихты, лимона, кипариса.

Не рекомендуется использовать эфирные масла в неразбавленном виде, лучше смешать 3-4 капли эфирного масла с подсолнечным или оливковым маслом. Ванночки делать 10-15 минут.

klublady.ru

Расслабляющие упражнения и массаж

Чтобы обеспечить ногам отток крови, можно просто лечь на диван и поднять ноги вверх, опираясь о стену. Или сесть на стул и, подняв ноги, упереться ими в стену. Также можно подниматься на носки и резко опускаться вниз.

Хорошо помогает от усталости ног массаж. Особое внимание стоит уделить пятам и подъема стопы - обработать их с силой. Икры и голени нужно массировать нежно и аккуратно, снизу вверх.

Источник

• Назад
• Вперед