Кто из нас не хочет иметь крепкое здоровье, сбалансированный гормональный фон и сияющую кожу? Нравится нам это или нет, но наши гормоны контролируют наше настроение, пищеварение, энергию, либидо и внешний вид кожи.

Фото:wp.com

Если мы не употребляем необходимые питательные вещества, то организм не может правильно производить гормоны и поддерживать баланс. А человеку просто необходим баланс углеводов, жиров и белков.

Жиры являются одними из самых важных элементов для гормонального баланса. В течение последнего времени нам часто твердят, что жиры вредны и повышают холестерин. Но это не так. Здоровые жиры необходимы организму для поддержания надлежащего гормонального фона.

И вот почему: гормоны производятся в организме при помощи определенных жирных кислот и холестерина. И если мы игнорируем их употребление, то возникают гормональные проблемы. Наше тело нуждается в определенных жирах для восстановления клеток и стабилизации гормонов. Это особенно важно для женской репродуктивной системы.

Как питаться для поддержания гормонального баланса?

Основополагающими являются блюда с содержанием чистого белка, здоровых жиров для поддержания гормонов. Богатые антиоксидантами овощи и целебные травы и специи также помогут процветать вашему организму.

Чистый белок  содержится в: орехах, фасоли, чечевице, выращенных на органических кормах курах, индейках. А также в говядине, яйцах, рыбе.

Жиры, необходимые для баланса гормонов:

Кокосовое масло (и все продукты из этого вещества). Оно содержит лауриновую кислоту, которая чрезвычайно полезна для кожи и выработки гормонов. Также кокосовое масло убивает вредные бактерии и вирусы в организме, является прекрасным источником энергии, легко усваивается, и ускоряет обмен веществ.

Авокадо. Они богаты здоровыми жирами, которые помогают нашему телу усваивать и использовать питательные вещества. Также авокадо содержат калий, магний, витамины Е, В,  фолиевую кислоту — все это необходимо для поддержания гормонального баланса в организме.

Фото:stepzapp.com

Растительные жиры. Они обеспечивают богатый источник жирорастворимых витаминов A, D, Е и K2. Эти питательные вещества являются ключевыми строительными блоками для гормонального производства. Растительные жиры обеспечивает достаточным количеством краткосрочных и среднесрочных жирных кислот, которые поддерживают иммунную функцию, повышают метаболизм  и имеют антимикробные свойства.  Они борются с вредными бактериями и вирусами в организме.

Яичные желтки. Очень богаты витаминами и минералами, включая: A, D, E, B2, B6, B9, железом, кальцием, фосфором, калием, холином. Эти вещества также вносят свой вклад в здоровье репродуктивной системы, гормонального баланса и здоровой кожи. Холин и йод в яичных желтках очень важен для гормонов щитовидной железы.

Орехи и семена. Проросшие семена и орехи, оливки и оливковое масло, ферментированное масло печени трески, льняное масло, продукты кисломолочные.

Овощи, богатые антиоксидантами

Выбирайте темно-зеленые овощи: брокколи, шпинат, зелень, капуста, огурцы, , кинза и т.д. Обращайте внимание и на яркие овощи: зеленый, красный, желтый и оранжевый сладкий перец, красная капуста, красный/белый лук, помидоры и морковь. Не забывайте и о крахмалистых овощах: сладкий картофель, картофель, свекла, артишоки, репа.

Целебные специи и травы: корица, куркума, перец, тмин, чеснок, имбирь.

Если ваш организм получает необходимые питательные вещества для гормонального баланса, то он всегда будет в норме. Ваша кожа будет сиять, а настроение всегда будет в порядке. Наш организм имеет уникальное свойство поддерживать баланс, ему необходимо лишь получать нужные вещества.

Источник

{jcomments on}

• Назад
• Вперед