То, как мы заботимся о себе ежедневно, имеет большое значение для предупреждения различного рода заболеваний. Уделять внимание симптомам, которые возникают в нашем теле, чрезвычайно важно. Необходимо знать, какие признаки требуют внимания специалистов - от резкой потери веса и перебоев в работе кишечника к одышке и внезапной боли головы. Ведь раннее выявление болезни - это один из важных моментов успешного лечения.

Следите за зубами

Регулярное лечение зубов является важной частью гигиены полости рта. Прислушивайтесь к советам стоматологов и следите за тем, какие симптомы требуют внимания специалистов.

Ухаживайте за кожей

Активный уход может помочь сохранить вашу кожу молодой и здоровой. Начните с правила №1 ухода за кожей - защитить себя от прямых солнечных лучей. Также следует избегать мыла с насыщенными запахами и длительных ванн. Подумайте над рисками от нанесения татуировки или пирсинга.

Следите за ногтями

Внимательно присмотритесь к своим ногтям. Или они выглядят крепкими и здоровыми? Видите ли вы какие-то пятна, вмятины или участка необычного цвета? Правильный уход за ногтями важен в любом случае - они здоровы, или требуют особого внимания.

Проверяйте зрение

Если вы видите четко и ясно, легко упустить из виду некоторые проблемы, которые еще не ощутимы для вас. Это важно. Регулярная проверка зрения у специалиста поможет вам исправить или адаптироваться к изменениям зрения, а также решить проблемы со зрением на ранней стадии.

Заботьтесь о сне

Нарушение сна является частой проблемой в современном мире. Работа, домашние и семейные обязанности иногда имеют приоритеты над сном. Неожиданные проблемы, финансовые трудности или болезнь могут влиять на качество вашего сна.

Для улучшения сна существует простой способ – придерживайтесь графика сна и расслабляйтесь перед тем, как ложиться спать. Если вы решили принимать снотворные препараты, хорошо подумайте об этом и посоветуйтесь с врачом. Безрецептурные снотворные препараты могут быть эффективными для одноразового нарушения сна, однако они не предназначены для длительного применения.

Берегите психическое здоровье

Как вы можете определить есть проблема с психическим здоровьем, или нет? Граница между нормальным и ненормальным психическим здоровьем часто размыта. Однако полезно понаблюдать за вашими собственными чувствами, мыслями и поведением в определенных ситуациях.

Часто одним из показателей психического здоровья является умение управлять гневом. На самом деле, сам по себе гнев или злость не является проблемой. Выраженный должным образом гнев может быть здоровым и соответствующим ситуации. Важно то, как вы его демонстрируете и как даете себе с этим справиться. Или от этого страдают другие люди. Попробуйте усвоить новые способы освоения гнева.

Психическое здоровье также включает в себя такие особенности, как ощущение собственных переживаний, понимания их и умение приемлемо выражать, умение строить и содержать отношения; устойчивость к стрессовым ситуациям. Если вы испытываете проблемы с собственными мыслями и чувствами, чувствуете себя отверженным или у вас возникают другие вопросы психического здоровья, помните, что помощь доступна.

Стройте здоровые отношения

Здоровые отношения в семье, с друзьями и другими близкими могут быть лучшим источником поддержки, комфорта и любви. Однако здоровые отношения не возникают сами по себе. Преимущественно они нуждаются компромиссе и умении прощать.

Когда близкий человек сделал вам больно, вы можете рассердиться, обидеться и затаить злобу, или же простить, обсудить ситуацию и двигаться вперед. Иногда, честное, откровенное общение - это все, что необходимо для построения здоровых отношений.

Поддерживайте здоровье на работе

Быть здоровым на рабочем месте - значит хорошо выполнять свои задачи. Регулярно делайте физические упражнения - даже если ваша работа связана с физической активностью. А еще лучше, рассмотрите возможность добавить физическую активность в ваш рабочий день.

Когда вы чувствуете себя здоровым на рабочем месте, это также влияет на вашу жизнь. Подумайте над тем, как повысить удовольствие от вашей работы, откорректировать баланс между работой и личной жизнью, и как избежать профессионального выгорания.

 

• Назад
• Вперед