Чтобы хорошо выглядеть, надо правильно питаться и пить больше воды, избавиться от вредных привычек и думать о хорошем. Это программа-максимум, которую за 10 дней не выполнить. Но даже одно дело из списка добавит привлекательности и улучшит самочувствие. Простые действия, а результат заметен почти сразу же.

1. Сходите к стоматологу и вылечите зубы. Если нечего лечить, проведите профессиональную чистку.

2. Чистите зубы чаще, после каждого перекуса, а не только утром и вечером. За 10 дней хорошей работы щёткой вы удалите часть налёта, если он есть, а это значит, что запах изо рта станет приятнее.

3. Не пейте ничего алкогольного. Десяти дней хватит, чтобы вывести последствия вечеринки, даже если бы она была вчера. Уйдут отёки и тёмные круги под глазами.

4. Откажитесь от соли. Для начала хотя бы перестаньте покупать солёные снеки. Соль задерживает воду в организме, поэтому появляются отёки и мешки под глазами.

5. Каждый день возвращайтесь с работы пешком так, чтобы идти бодрым шагом не меньше 40 минут. Если вы бегаете, то бегите, но не в тренажёрном зале на дорожке, а на воздухе. Прогулки и свежий ветер улучшат цвет лица, лёгкий загар поможет скрыть мелкие недостатки.

6. Начните пользоваться одноразовыми бумажными салфетками для лица вместо полотенца, особенно если у вас проблемная кожа. Уже через 10 дней заметите улучшения.

7. Спите по 7–8 часов. Не можете спать — лежите, только не смотрите в смартфон и не читайте. Составляйте планы, мечтайте, считайте овец, можете даже попробовать медитацию, только дайте себе расслабиться и как следует отдохнуть.

8. Начните делать зарядку. Понятно, что лень, но попробуйте задать себе цель на 10 дней. Почувствуете разницу — сами решите, продолжать или нет. Для зарядки надо совсем немного, делайте каждый день хотя бы планку.

9. Начните питаться чаще. Разделите свои порции на два и ешьте не два раза в день, а три-четыре. Количество пищи в день останется тем же, но уже через 10 дней вы заметите, что порции можно и сократить, потому что вам нужно меньше еды.

 

10. Сходите к парикмахеру вне очереди и сделайте стрижку.

11. Почините, почистите и обработайте всю обувь, чтобы она была в идеальном состоянии.

12. Проведите генеральную уборку, чтобы выгрести пыль из всех углов. Вам станет легче дышать и будет приятнее спать.

13. Принимайте по утрам прохладный душ, чтобы приободрить сосуды и кожу.

14. Каждый день звоните кому-то из друзей, с которыми вы давно не общались. Положительные эмоции помогут чаще улыбаться.

15. Начните ходить с прямой спиной. Купите специальный корсет или гаджет, если не можете держаться ровно весь день.

16. Перетряхните гардероб и носите только лучшее все эти 10 дней, не откладывая на потом. А то, что давно не носите, отнесите в благотворительную организацию. Говорят, добрые дела украшают не меньше, чем одежда.

17. Каждый вечер смотрите приятную комедию, чтобы получать дозу смеха и эндорфинов. Это поможет чаще улыбаться и чувствовать себя энергичнее.

18. Сходите в СПА-салон, если откладывали это в долгий ящик.

19. Пройдите десятидневный курс массажа, только не расслабляющего, а лечебного, чтобы помочь спине и мышцам во всём теле лучше работать и выглядеть.

20. Не смотрите телевизор все эти 10 дней, сделайте исключение только для комедий.

• Назад
• Вперед