34-летняя австралийская супермодель, мама и жена миллиардера Миранда Керр, всю жизнь держит себя в отличной форме. Во‑первых, конечно, спасибо генетике. А, во‑вторых, ее профессия обязывает всегда выглядеть на все сто и быть подтянутой. Помимо регулярных занятий спортом и йогой, она еще и правильно питается.

countryandtownhouse.co.uk

В одном из своих многочисленных интервью Миранда призналась, что диета, которая не дает ей поправляться и весить больше 50 кг, играет в ее жизни большую роль. В основе ее рациона — свежие овощи и фрукты, мясо, рыба, орехи, зеленые салаты. Также она принимает витамины, биодобавки (коэнзим Q10, омега-3, омега-6) и пробиотики.

«Я очень люблю органическую пищу. Обожаю салаты из шпината, авокадо, сельдерея и брокколи. Так чудесно жить с чувством легкости», — однажды поделилась своим секретом стройности Керр. Несмотря на это, модель иногда позволяет себе съесть кусочек пиццы или любимый торт-безе, который готовит ее бабушка.

Каждый день Миранда начинает со стакана теплой воды с лимоном натощак. Как мы знаем, это хорошо для пищеварения. Плюс этот прием помогает запустить организм и подготовить к работе по перевариванию пищи. Затем она делает протеиновый коктейль или смузи из спирулины, ягод годжи, семян чиа и протеинового рисового порошка. Хотя завтрак может быть и другим.

Примерное меню на день:

Завтрак: тост с авокадо и яйцом или салат из свежих фруктов, или смузи.

Второй завтрак: ассорти из орехов и зеленый чай.

Обед: запеченный лосось с куркумой, лимоном и чесноком. Овощной салат — руккола, ростки сои, авокадо, огурец, фиолетовая капуста. Для заправки она смешивает оливковое масло, лимон и яблочный уксус.

Ужин: запеченная курица в духовке и картофельное рагу.

Перед сном (иногда может себе позволить): фрукты и чай без сахара.

all4desktop.com

Как понятно из «примерного меню на день», модель делает основную ставку в своем рационе на обед. Еще один ее любимый вариант ланча: тунисский куриный салат с радиччио (разновидность цикория обыкновенного), рукколой, шпинатом, огурцом, авокадо, цветной капустой и побегами. Плюс суп с пюре из цуккини, карри, чесноком, луком и кокосовым молоком. Приготовить его просто, он — свежий, питательный и очень вкусный!

Одно из главных правил питания модели: никогда ничего не замораживайте и не оставляйте еду. Готовить стоит именно столько, сколько вы можете съесть за раз.

Разумеется, Миранда пьет много чистой воды (не менее 2-х литров в день). Из напитков у нее в приоритете — зеленый чай или ройбуш, а также зеленые соки холодного отжима. И она напрочь забыла про сладкую газировку и алкоголь. И как мы видим — результат того стоит! Модель уже более 10 лет не весит более 50 кг при росте 175 см. И, кстати, именно благодаря этому правильному питанию и занятиям йогой, она уже через полгода после рождения сына вышла на подиум.

Источник

{jcomments on}

• Назад
• Вперед