Если вы интроверт, то наверняка хорошо знаете ежедневную борьбу за то, чтобы заставить себя добраться до работы и контактировать с людьми, когда вы просто этого не хотите. Конечно, если бы вам приходилось видеть людей один-два раза в неделю, то, вероятно, было бы больше сил для общения, но каждый день – это чересчур.

Интроверты черпают свою энергию изнутри, поэтому внешние стимулы их только обременяют. Следовательно, им нужно найти способ вписаться в этот экстравертный мир, который может стать довольно изнурительным и привести к так называемому интровертному выгоранию. У нас есть несколько советов, которые могут оказаться полезными для таких людей.

vix.com

1. Каждый день планируйте время для себя

И при этом не смейте чувствовать себя эгоистом. Каждому, включая экстравертов, требуется уединение, чтобы перезагрузиться. Однако интроверты нуждаются в значительно большем периоде времени для себя, поскольку они «подзаряжаются» изнутри, а не от социального опыта и коммуникаций.

Если есть такая возможность, попросите своего босса делать пару-тройку 5-10 минутных перерывов каждый день, чтобы выйти на улицу и подышать воздухом. Возможно, вам придется немного задержаться на работе, но это того стоит, если вы можете получить дополнительное время для внутреннего равновесия. Когда вы вернетесь вечером домой, попробуйте немного помедитировать, писать, рисовать или выйти на короткую прогулку. Вы будете чувствовать себя намного лучше, если сможете оставаться наедине с собой.

2. Не ходите на мероприятия, на которых ощущаете дискомфорт

Это не означает, что вы должны избегать всех событий, однако старайтесь не посещать слишком много мероприятий, которые вас изнуряют. Делайте то, что вам действительно нравится, с людьми, которые понимают вас, и старайтесь не перегружать график таким времяпровождением. Даже небольшие вечеринки могут утомить интровертов, если они слишком часто посещают их.

Кроме того, если вы собираетесь пойти на многолюдное мероприятие, подготовьтесь к нему заранее. Не планируйте ничего за несколько дней или даже неделю, чтобы поднакопить энергию.

lermontovka-spb.ru

3. Практикуйте успокаивающие упражнения на мероприятиях

Это может быть повторение какой-то мантры, прогулки снаружи в течение нескольких минут или даже недолгий побег в виртуальный мир телефона. Вам не следует безостановочно разговаривать с людьми, делайте перерывы и уединяйтесь по возможности, чтобы общение не казалось утомительным.

4. Действуйте так, как комфортно вам

Другими словами, не устраивайтесь на работу менеджера по продажам, если вы знаете, что ненавидите общаться с людьми и в чем-то их убеждать. Отклоняйте приглашения на какие-либо мероприятия, на которые вы идти очень не хотите. Не общайтесь с токсичными людьми, «отбирающими» вашу энергию. Живите жизнью, которую вы любите и наслаждаетесь ею, и не извиняйтесь за то, что вы живете иначе, чем другие.

5. Примите свою интровертную природу

Интровертам приходится постоянно сталкиваться с навешиваемыми на них ярлыками. Да, мир может не понимать вас, но вы не должны из-за этого беспокоиться. Вам не нужно чувствовать себя одинокими. Любите себя такими, какие вы есть, и научитесь прекращать оправдываться перед другими за свою индивидуальность.

Избавьтесь от чувства, будто вы должны выполнять ожидания других. Единственный человек, которому вы должны угождать, – это вы сами. Помните, что нет ничего плохого в том, что вы просто хотите жить немного спокойнее, чем считает приемлемым общество, и не желаете общаться каждую минуту вашего дня.

Источник

• Назад
• Вперед