«Если вы не умеете снимать стресс, просто не надевайте его», – любят твердить психологи с хорошим чувством юмора. Но так уж получается, что чем динамичнее наша жизнь, тем больше в ней стрессов.

blog.mann-ivanov-ferber.ru

Спокойная жизнь возможна разве что в каком-нибудь бунгало на краю света, но уж никак не в шумном городе. Если вы современная женщина, то умение правильно справляться со стрессом – бесценный навык.

Классические рекомендации по снятию стресса сводятся к тому, что необходимо взять отпуск, съездить на море, в лес или в горы, поменять обстановку, пройти курс терапии. Все это, конечно же, правильно. Но вот незадача: когда все это делать? Ведь у вас работа-учеба-семья – круг, из которого не вырваться. Можно ли эффективно расслабляться, живя в режиме non stop? Оказывается – да.

Возьмите на заметку эти 10 правил, и если научитесь их придерживаться, вашей невозмутимости станут завидовать.

 

1. Всегда разделяйте рабочие и семейные вопросы. Это позволит оставлять проблемы, как говорится, за порогом, не зацикливаться, а также быстрее находить свежие решения.

2. Отлично помогают расслабляться хобби. Занятие любимым делом дарит позитивные эмоции, а перед радостью стресс отступает.

3. Улыбайтесь! Оказывается, пресловутая американская улыбка появилась не на пустом месте. Улыбка, пусть даже искусственная, помогает уравновесить сердцебиение и снять стресс.

4. Спорт – наше все. Физические нагрузки – лучшее средство от нервного перенапряжения. Если у вас нервная работа, регулярные занятия йогой  или любимым видом спорта должны стать вашей полезной привычкой.

5. Избегайте многозадачности, даже компьютеры с ней не всегда справляются. Правильная очередность задач поможет вам лучше сконцентрироваться, а значит, вы сделаете свою работу быстро и без ошибок.

6. Всегда высыпайтесь. После работы находите полчаса-час для прогулки на свежем воздухе, это гарантирует здоровый сон. Подберите комфортные кровать, матрац и постель. Когда вам приятно в постели – сон приходит быстрее.

stressu.ru

7. Теплая ванна с аромамаслами  – очень эффективное средство. Расслабляющие ароматы и теплая вода помогут вам быстро снять напряжение, расслабить мышцы и успокоиться. Кстати, если после напряженного рабочего дня вы прогуляетесь, а потом примете ванну, то легко погрузитесь в приятный сон. Утром от вчерашнего стресса не останется и следа.

8. Отличный способ для снятия стресса – массаж. В течение дня можно массажировать мочки ушей. Просто надавите на мочки пальцами и подержите в течение 5 секунд. Эта абсолютно простая процедура повышает тонус, возвращает утраченные силы.

 

Если день складывается так, что к обеду вы уже готовы всех вокруг порвать на мелкие кусочки, вернуть спокойствие и оптимизм помогут ароматы цитрусовых. Используйте аромалампу или просто капните себе масло на запястье.

9. Иногда радуйте себя вкусностями. Ароматный чай, нежный латте, пара конфеток или печенек стимулируют выработку гормона радости – эндорфина, а значит, не позволят стрессу делать свое дело. Только не злоупотребляйте сладостями. Это средство настолько сильное, что к нему легко пристраститься.

10. И главное правило: всегда обращайте внимание на приятные моменты. Утренние объятия  родных перед выходом из дома, хорошая погода, похвала от руководства, ваша красивая укладка, удачный макияж, вкусная еда: замечайте хорошее в себе и вокруг себя – и никакие стрессы вам не навредят.

Источник

• Назад
• Вперед