С каждым днем становится все холоднее, а наш организм не сразу адаптируется к переменам погоды. Выходя из дома на улицу, мы пытаемся поскорее добежать до пункта назначения, а на прогулке начинаем мерзнуть через пятнадцать минут. Но холода — не повод сидеть целыми днями в помещении. Рассказываем о том, что делать, чтобы согреться.

womanews.ru

Не выходите из дома, не поев

Зимой основная часть полученной от еды энергии пойдет на обогрев организма, так что в холодную погоду не стоит голодать и сидеть на строгих диетах. Овощные салаты лучше дополнить теплыми супами и белковой пищей в сочетании со сложными углеводами: гречкой, рисом, овсянкой. Добавляйте в еду согревающие специи: имбирь, корицу, острый перец и чеснок.

Не потейте

Избегайте деятельности, которая заставляет вам потеть. Мокрая одежда и холодная погода – самое опасное сочетание.

Не пропускайте снег под одежду

Постарайтесь сделать так, чтобы снег не попадал под одежду. Обычно он проникает за шиворот, в верхнюю часть ботинок, а также набивается в верхнюю часть перчаток или варежек.

Держите в тепле руки и ноги

Чаще всего мы чувствуем, что нам холодно, когда начинают подмерзать руки и ноги. Так что кожаные перчатки вам уже не подойдут, намного лучше согреют теплые шерстяные варежки. Хорошо за 20 минут до выхода на улицу нанести на руки крем и сделать легкий массаж, чтобы стимулировать приток крови. Также следует помнить, что обувь не должна быть тесной. Даже теплые меховые сапоги не будут согревать в мороз, если они вам жмут.

 

Одевайтесь многослойно

Несколько слоев легкой одежды лучше, чем один толстый свитер, но не забывайте, что одежда не должна сковывать движения, вам не должно быть тесно.

Принимайте контрастный душ

Чтобы перестать мерзнуть, принимайте по утрам контрастный душ. Прохладная вода стимулирует кровообращение, и организм активнее снабжает кровью внутренние органы. В итоге это очень благотворно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы, а вы перестаете быть такими чувствительными к холоду.

Пейте горячие напитки

В холодную погоду кофе лучше заменить на горячий травяной чай или какао. Но не стоит пить горячие напитки сразу перед выходом из дома, так вы рискуете переохладить разогретую слизистую, вдохнув холодный воздух.

Источник

• Назад
• Вперед