Лето – пора свежих фруктов, ягод и трав. Так почему бы не использовать эти дары природы с пользой для здоровья, готовя вкусные и полезные коктейли? Эти напитки утоляют голод, ускоряют обмен веществ, очищают организм, наполняют его витаминами и микроэлементами. Поэтому старайтесь пить коктейли минимум раз в день. А лучше — заменяйте ими все перекусы.

wmj.ru

1. Коктейль с арбузом, клубникой и лаймом

Клубника снижает уровень сахара в крови и стимулирует выработку гормонов, которые ускоряют расщепление жирных кислот. Арбуз на 91% состоит из воды и содержит всего 27 ккал на 100 г. Это помогает ему очищать организм от шлаков и снижать вес.

Ингредиенты:

3 стакана кусочков арбуза;

1½ стакана клубники;

1 ст. л. сока лайма;

½ стакана воды.

Приготовление:

Очистите арбуз от косточек, срежьте с клубники листья. Выжмите сок лайма в ложку.

Взбивайте арбуз, клубнику, сок лайма и воду блендером до образования однородной массы.

2. Коктейль с имбирём, лимоном и мёдом

Имбирь ускоряет обмен веществ, снижает уровень холестерина и нормализует количество сахара в крови. Мята налаживает работу пищеварительной системы. Мёд снижает уровень триглицеридов в сыворотке крови и приглушает чувство голода.

Ингредиенты:

2 л воды;

3 ст. л. натёртого имбиря;

1 лимон;

1 ст. л. молотой корицы;

3 ст. л. мёда;

2 веточки мяты.

Приготовление:

Лимон порежьте на мелкие кусочки и залейте холодной водой. Добавьте имбирь, мёд, корицу и мяту. Оставьте настаиваться пару часов.

horami.sk

3. Коктейль с сельдереем, огурцом и петрушкой

Сельдерей содержит много клетчатки, предотвращает появление отёков, снижает уровень холестерина. Плюс в 100 г сельдерея всего 12 ккал. Огурец поддерживает работу кишечного тракта, выводит токсины из организма, имеет лёгкий слабительный эффект. Петрушка нормализует пищеварение.

Ингредиенты:

1 средний огурец;

1 стебель сельдерея;

½ стакана воды;

1 веточка петрушки.

Приготовление:

Взбивайте все ингредиенты блендером до образования однородной массы.

4. Коктейль с корицей, яблоком и овсянкой

Кефир улучшает пищеварение, выводит холестерин, содержит много белка. Корица снижает уровень сахара в крови и полезна для профилактики диабета. Клетчатка, содержащаяся в овсяных хлопьях и яблоках, позволит дольше оставаться сытым.

Ингредиенты:

1 стакан кефира;

2 ст. л. овсяных хлопьев;

½ зелёного яблока;

½ ч. л. молотой корицы.

Приготовление:

Взбивайте все ингредиенты блендером до образования однородной массы.

korshop.ru

5. Коктейль с грейпфрутом, ананасом, йогуртом и имбирём

Грейпфрут богат антиоксидантами и клетчаткой, выводит лишний холестерин, ускоряет обмен веществ и снижает уровень сахара в крови. Ананас содержит много клетчатки, нормализует работу пищеварительной системы, а также помогает переваривать белки за счёт фермента бромелаина. Греческий йогурт — источник кальция, пробиотиков, белка. Имбирь ускоряет обмен веществ и нормализует уровень сахара в крови.

Ингредиенты:

1 грейпфрут;

2 стакана кусочков свежего или замороженного ананаса;

⅓ стакана греческого йогурта;

1 ломтик свежего имбиря.

Приготовление:

Очистите грейпфрут от кожуры, выньте косточки.

Взбивайте грейпфрут, ананас, йогурт и имбирь блендером до образования однородной массы.

6. Коктейль с авокадо, грушей и шпинатом

Авокадо содержит клетчатку и мононенасыщенные жиры: благодаря им вы надолго останетесь сытыми. Груши способствуют снижению веса, содержат много пищевых волокон.

Ингредиенты:

1 груша;

½ спелого авокадо;

½ стакана свежего шпината;

2 ст. л. свежей мяты;

1 стакан воды.

Приготовление:

Очистите авокадо от кожуры, выньте косточку. Разделите грушу пополам, уберите сердцевину.

Взбивайте грушу, авокадо, шпинат, мяту и воду блендером до образования однородной массы.

queen-time.ru

7. Коктейль со шпинатом, киви и бананом

Шпинат содержит много клетчатки, нормализует работу кишечника. Киви снижает уровень холестерина и триглицеридов в крови. Банан дарит чувство сытости и улучшает пищеварение.

Ингредиенты:

1 стакан свежего шпината;

1 киви;

1 банан;

1 стакан воды.

Приготовление:

Порежьте киви на мелкие кусочки (от кожуры можно не очищать). Почистите банан.

Взбивайте шпинат, киви, банан и воду блендером до образования однородной массы.

Источник

• Назад
• Вперед