«Если вы не умеете снимать стресс, просто не надевайте его», – любят твердить психологи с хорошим чувством юмора. Но так уж получается, что чем динамичнее наша жизнь, тем больше в ней стрессов.

stres2

blog.mann-ivanov-ferber.ru

Спокойная жизнь возможна разве что в каком-нибудь бунгало на краю света, но уж никак не в шумном городе. Если вы современная женщина, то умение правильно справляться со стрессом – бесценный навык.

Классические рекомендации по снятию стресса сводятся к тому, что необходимо взять отпуск, съездить на море, в лес или в горы, поменять обстановку, пройти курс терапии. Все это, конечно же, правильно. Но вот незадача: когда все это делать? Ведь у вас работа-учеба-семья – круг, из которого не вырваться. Можно ли эффективно расслабляться, живя в режиме non stop? Оказывается – да.

Возьмите на заметку эти 10 правил, и если научитесь их придерживаться, вашей невозмутимости станут завидовать.

  1. 1. Всегда разделяйте рабочие и семейные вопросы. Это позволит оставлять проблемы, как говорится, за порогом, не зацикливаться, а также быстрее находить свежие решения.
  2. 2. Отлично помогают расслабляться хобби. Занятие любимым делом дарит позитивные эмоции, а перед радостью стресс отступает.
  3. 3. Улыбайтесь! Оказывается, пресловутая американская улыбка появилась не на пустом месте. Улыбка, пусть даже искусственная, помогает уравновесить сердцебиение и снять стресс.
  4. 4. Спорт – наше все. Физические нагрузки – лучшее средство от нервного перенапряжения. Если у вас нервная работа, регулярные занятия йогой  или любимым видом спорта должны стать вашей полезной привычкой.
  5. 5. Избегайте многозадачности, даже компьютеры с ней не всегда справляются. Правильная очередность задач поможет вам лучше сконцентрироваться, а значит, вы сделаете свою работу быстро и без ошибок.
  6. 6. Всегда высыпайтесь. После работы находите полчаса-час для прогулки на свежем воздухе, это гарантирует здоровый сон. Подберите комфортные кровать, матрац и постель. Когда вам приятно в постели – сон приходит быстрее.

stres1

stressu.ru

  1. 7. Теплая ванна с аромамаслами  – очень эффективное средство. Расслабляющие ароматы и теплая вода помогут вам быстро снять напряжение, расслабить мышцы и успокоиться. Кстати, если после напряженного рабочего дня вы прогуляетесь, а потом примете ванну, то легко погрузитесь в приятный сон. Утром от вчерашнего стресса не останется и следа.
  2. 8. Отличный способ для снятия стресса – массаж. В течение дня можно массажировать мочки ушей. Просто надавите на мочки пальцами и подержите в течение 5 секунд. Эта абсолютно простая процедура повышает тонус, возвращает утраченные силы.

Если день складывается так, что к обеду вы уже готовы всех вокруг порвать на мелкие кусочки, вернуть спокойствие и оптимизм помогут ароматы цитрусовых. Используйте аромалампу или просто капните себе масло на запястье.

  1. 9. Иногда радуйте себя вкусностями. Ароматный чай, нежный латте, пара конфеток или печенек стимулируют выработку гормона радости – эндорфина, а значит, не позволят стрессу делать свое дело. Только не злоупотребляйте сладостями. Это средство настолько сильное, что к нему легко пристраститься.
  2. 10. И главное правило: всегда обращайте внимание на приятные моменты. Утренние объятия  родных перед выходом из дома, хорошая погода, похвала от руководства, ваша красивая укладка, удачный макияж, вкусная еда: замечайте хорошее в себе и вокруг себя – и никакие стрессы вам не навредят.

Источник

Астрологический прогноз

Мы в соцсетях

Поддержать журнал